如何一个月减掉小肚子？
我162 90斤都有小肚子。。。 我是在健身房练了两个月后（每天练一个小时，两个月加起来大概二百个小时）发现有了小腹的，之前都没有明显的小腹，所以应该是锻炼的效果；但是现在已经不练了，小腹依然有，而且是大肚子。。。 所以我认为减脂去腹部脂肪可能效果不明显，应该加强训练减少腹部赘肉的可能性比较大 当然，如果不信，你可以试试，每个月只瘦六斤，坚持三个月看看有没有效果。 这个答案也许不会对你有帮助，因为每个人的体质不同，别人可以快速减去肚子上的赘肉，不代表你也行！ 但是这个答案一定会对其他人有帮助，拥有大肚腩的人一定看看，不要小看腹部的赘肉，虽然它很小，但是很多很堆积起来很大一块哦~~
我的方法是健身操+控制饮食 我在两个月里只胖了二斤，这还是在增加运动量的情况下，所以你可以参考一下我的方法：
每天跳30分钟健美操（快走＋力量练习＋拉伸），力量练习可以练习瑜伽或普拉提或动感单车或哑铃或泡沫轴等等，只要是能让自己出汗，让肌肉获得有效训练的方法就可以，关键是坚持！ 另外在饮食上，一日三餐正常吃，每餐七分饱即可，不要暴饮暴食，也不要为了减肥不吃早餐或者晚餐，这样会伤害身体健康。除了正常的三餐之外，不要再吃任何零食，包括水果。
如果你真的很想吃甜食，可以准备一些无糖酸奶、紫薯、玉米等淀粉含量高的食物做代餐，还可以吃一些坚果（但不要太多，每天一小把就够了）。