健身房一个月减多少斤？
泻药 首先，减肥这个事，因人而异，基础代谢率低、体脂含量高的，往往瘦得很慢；而基础代谢率高、体内含脂肪少的，往往会瘦得更快。其次，健身房的减肥效果，也要结合运动类型来看，通常来说，有有氧和无氧运动两种，它们对于减脂的效果也是不一样的。最后，在健身房如何安排自己的训练计划也很重要，如果安排不合理，很可能努力白费。
我自己的亲身经历告诉我，在健身房合理安排运动，一个月可以减重4-8斤。我是易瘦体质，每次减重幅度不大，但是一直在减少。 我在减肥期间，一直都有去健身房锻炼，基本上每天会花一个小时左右的时间，做有氧运动和无氧运动。我选择的健身课程是有氧操和普拉提，每次上完课，都会出一身汗，这时候一定要记住及时补充水分哦~ 在健身房锻炼一个月，我的体重减少了4斤，体脂率从32%下降到27%，肌肉含量从15%上升到20%。
不过，这仅仅只是健身房减脂作用的体现，要想看健身房外的作用，还要看我的实际生活变化。 在日常生活中，我有保持规律的饮食习惯，少吃多餐，多吃富含纤维素的食品，这样就能够保持充沛的活力，加速新陈代谢水平。我还特别爱喝黑咖啡，每天午饭后30分钟，会来一杯。就这样，我在不改变生活习惯的情况下，体重下降了3斤。
所以，综合以上数据，我在不改变生活习惯的前提下，依靠健身房的训练，每个月可以减少体重6斤左右，如果搭配科学的饮食，完全可以更大幅度地降低体重。