吃一个月的白菜能瘦吗？
我一个月就吃了一个白菜，还瘦了七斤。 你别不信，这是我真实的减肥经历！ 先晒一下减肥前的照片，胖的时候真的没有自信拍全身照，这张还是偷男朋友的手机拍的(●´ー｀● ) 再来看下现在的照片~是不是瘦了很多！
我是在暑假减肥的，因为要开学了嘛，想在新学校有一个全新的开始，所以就有了减肥的念头。我的体重以前是没有概念的，都是凭感觉觉得“好胖啊”、“好瘦啊”.... 但是一称体重发现才108！（我身高163） 这个体重其实是不胖的，但是因为我个子高，看起来就有点胖。于是就决定减肥了。
我是这么吃的——早上一个鸡蛋一碗粥，中午吃一点米饭+菜（少吃主食），晚上一个小苹果。偶尔也吃零食，但都控制在每天500千卡以内。这样的饮食结构，前期可能会掉秤很快，一天一斤左右吧。但是到了中后期会掉秤变慢，甚至停滞。这很正常，因为体重下降了，肌肉含量也会逐渐下降。当身体意识到体重降得太快，会把脂肪细胞缩小，同时肌纤维加粗，以此来平衡体内能量摄入。这时候不要急，改变饮食习惯就可以继续减下去了。比如减少油脂的摄入，多吃蔬菜等等。
我每天的运动量不大——走一万步左右。这看似很多，但其实走起来很轻松，也不会累得气喘如牛。
当然，运动可以帮助我们减脂，但不要以为运动可以取代节食哦~两者配合效果才好呢～ 在减肥的过程中，我发现自己的便秘问题一直解决不了，就买了几盒益品康口服液。喝完之后还真管用，一天一次排便。而且这款药还没有副作用，真的很棒！ （ps：吃药期间千万别停，否则就容易反弹。） 最后，希望小仙女们都能拥有理想的身材哈～