一个月可以减肥30斤吗？
减肥30斤是可以的，但是需要付出一定的努力、坚持和运动！ 先说一下我自己的情况，168cm，最超重的时候125斤（大学时），现在98斤，瘦了27斤。 我采用的是饮食+运动的方式，在两个月的时间里，每天坚持运动打卡，没有节食或是吃减肥药，是正常吃喝，不过会注意少吃一些，多吃蔬菜，每餐适量，不暴饮暴食。
运动方面每天和队友打羽毛球半小时左右，或者慢跑40分钟左右，或者健身操40分钟左右。 这样每天都有所行动，每天记录自己吃的喝的和做的运动，并记录下体重，一个月下来可以看到明显的变化。
不过需要注意的是，这样的方法不能立刻见效，需要长期坚持。对于吃货来说最难的是第一步，就是让自己养成一个正确的生活习惯和一个良好的心态。如果这一步做不到，那么后面的一切努力都是白搭。
因为我要考研，所以从八月份开始我就开始执行这个计划，到现在已经持续了两个多月，效果也是很明显的。不过需要注意的是，这种方法要因人而异，不要盲目模仿。比如我看到别人吃水煮菜好开心啊，也学人家一日三餐都吃水煮菜，虽然也能瘦，但是对健康影响很大。
我是易胖体质，只要吃得有些不当就容易发胖，所以我采用这种方式来控制体重。如果你和我一样属于易胖体质，并且希望健康地减掉脂肪，这个方法值得一试。