哺乳期六个月怎么减肥？
我生完孩子体重最高到过172斤，然后开始减肥，现在是怀孕前的体重，减肥成功，并且没有反弹！我是通过饮食+运动瘦下来的，在哺乳期的6个月里瘦了30多斤！
首先在饮食方面要做到以下几点：
①戒掉甜食，包括奶茶、饮料等。
②多吃粗粮，比如燕麦、玉米、糙米等。③多蔬菜少主食，蔬菜能够产生饱腹感，减少热量摄入，而适当少吃一点主食，不会造成营养不良。 ④补充优质蛋白，鱼肉、鸡蛋清都要吃，每天一个蛋，一杯奶。
⑤适量吃碳水化合物，选择低GI值的食物，如海带、萝卜、魔芋等。⑥多吃含铁食物，如黑木耳、紫菜、豆类等，避免摄入过多脂肪引起发胖。⑦少吃高盐高糖高脂食物； 而在运动方面要每周至少运动5次，每次半小时以上，可以选择游泳、慢跑、健身操等方式，既能减脂，又能塑形，还能使皮肤更加紧致。运动不一定要去健身房，在家也能做。 我是从2020年下半年开始减肥的，期间没有节食，没有吃药，也没有打针，就是健康饮食＋运动，就减下来了，太开心了，终于重新成为了一个苗条的妹子～