怀孕期前三个月吃什么？
前三个月是胎儿主要器官分化形成的关键时期，这个时候营养的摄入至关重要！ 孕期营养与孕产相关疾病的发生有着千丝万缕的联系。例如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等都与孕期不良饮食密切相关。 对于怀孕期的女性来说，合理进补，科学搭配是非常重要的。
1.叶酸——预防胎儿神经管畸形 叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。在怀孕期间，孕妇体内叶酸水平会逐渐下降，如果摄入不足，容易引起维生素缺乏。 叶酸补充最好的方式是从食物中摄取，富含叶酸的食物有豆类、绿叶蔬菜、水果及动物内脏等。但如果从食物中难以获取足量的叶酸，就应该及时服用叶酸增补剂，一般建议至少服用到妊娠3个月。
2.铁——预防缺铁性贫血 铁是人体必需的微量元素之一，也是血红蛋白的重要组成成分。对于怀孕的女性来说，铁的需要量要远高于一般人，一旦供给不足，容易发生缺铁性贫血。 除了多吃富含铁质的食物外，还可以适当补充含铁量高的药物，如琥珀酸亚铁、富马铁以及多糖铁复合物等。
3.钙——促进骨骼健康发育 钙是细胞膜稳定所必须的元素，可调节激素分泌，刺激骨骼生长，参与肌肉收缩和血液凝固过程。 妊娠期间，孕妇对钙的吸收利用能力会有所增强，但胎儿的骨骺发育需要大量的钙离子。在整个孕期，孕妇需要补充约1000毫克的钙，其中50%来自于膳食，其余则由药物补充。 对于孕妇来说，牛奶、酸奶、虾皮、坚果等都是补钙的有效食物来源。日光照射皮肤也能产生VD，进而激活钙代谢酶系统，提高钙的吸收利用率。
但是，过量食用钙片可能会影响孕妇肠胃功能，甚至导致便秘。补钙的同时应适量补充维生素D，多晒太阳，必要时服用钙剂。