不吃晚饭一个月能瘦几斤？
作为曾经节食减肥成功的过来人，很负责任地告诉你们，不吃晚餐真的能瘦很多！ 我163cm、96斤的时候因为饮食不规律（一日三餐变成一日两餐或者三餐都不吃），节食了一个月，瘦了近20斤； 后面恢复正常饮食（一日三餐+合理运动），体重没有任何反弹，还多了5斤体脂率低的肥肉。 虽然当时年纪小不懂，但是我知道这是不吃晚餐导致的，所以后来无论多胖我都没有用这个方法减下去了…… 不过，现在年纪大了，代谢变慢了，再用以前的那种方法减肥已经不可能了。而且我现在是一名营养师，更知道人体每日所需的热量以及营养成分，如果缺乏，身体会出现各种问题。 所以现在我减脂都是通过健康饮食来实现的，每天一日三餐都正常吃，但吃的东西发生了变化—— 高糖高脂的食物几乎不吃了，取而代之的是粗粮杂粮； 肉类以鸡肉、鱼肉为主，配一些豆制品； 蔬菜多吃，每餐不少于五种；
主食按蛋白质和碳水化合物的比例吃，一般一个拳头大小的肉类搭配相当于一个水果的碳水化合物。 这样的健康减脂食谱，坚持三个月，轻松掉秤20斤。 不吃晚餐真的可以，但是不能饿肚子哦~