1个月不吃饭能瘦多少斤？
不要学这种节食的方式，特别伤身体！一个月不吃东西只喝水可以减重30斤！但是这样减肥会损害健康。 如果真的要减掉体重，应该均衡饮食、按时吃饭，少吃高糖高脂食物，多吃富含膳食纤维的食物，每天多喝水，增加运动量，这样减少的体重才是健康的瘦身。 人体一天所需要摄入的热量大约为2000千卡热量，如果一天吃进去的热量超过这个数，就会在体内囤积脂肪；若低于这个数，就会减少体内脂肪。
举个例子，一个身高160厘米的女性，正常体质，没有运动，每天只需要控制热量在1200-1300千卡之间，就可以达到减脂的目的了。而一个身高175厘米的男性，体重90公斤，想要保持体重，一日三餐需要控制在2900-3000千卡左右。
不过这只是一个平均数字，每个人因为身高、体重、性别等不同，每天所需要的热量也是不同的。因此不能以控制热量来限制自己每天的进食量。 需要注意的是，饮食要少油、清淡，远离高盐、高糖类食物。例如：咸菜、饼干、奶油、薯片等就要严格控制吃了。可以适当增加粗粮的摄入，比如麦片、豆类等富含膳食纤维的食物，增加饱腹感的同时还能促进肠胃蠕动。
除了饮食，还要增加运动量。每天坚持慢跑或者快走一个小时，不仅可以消耗掉体内的脂肪酸，还可以减轻压力，让心情变好。或者去健身房练瑜伽、普拉提、健身操等等，同样可以达到减脂的目的。