孕5个月涨多少斤正常？
我现在五个半月了，从怀孕到现在涨了二十斤，这个体重增长是正常的吗？会不会长得太快了？ 我的胃口一直很好，也爱吃甜食，所以长得可能比一般孕妇要多一些，我该怎么办呢？是不是要严格控制饮食啊？！好担心宝宝长大以后会得糖尿病。。。。 求专业人士或相同经历的姐妹给点建议呀~~~感激不尽~~
答主同孕期狂长胖30斤（目前产后快两个月恢复到孕前，剩下10来斤没掉），同样的也很担忧宝宝以后得肥胖或者糖尿病。于是乎，在营养医生的指导下调整了自己的饮食习惯。 首先，一定要纠正自己“多吃一点宝宝才能长更好”的错误理念。事实上，胎儿期最后三个月，宝宝已经接近成熟，各器官的功能已经完善，而且宝宝通过胎盘吸收的营养已经大大减少，所谓的“多吃一点宝宝才能长更好”其实并没有科学依据哦~
其次，在孕中期（4-6月）应该开始控制能量的摄入，否则随着胎宝宝的发育和母体孕期反应的消失，能量的需要量会增加，如果此时不能及时调整饮食结构，很容易超标哦～ 那么，孕中期的能量需要量到底是多少呢？ 孕早期（0-3月）由于妊娠反应大多数孕妈的进食量都不高，因此不需要特别控制总能量的摄入；但到了孕中期，除了个别妊娠呕吐反应严重的孕妈，大多数的孕妈食欲都会逐渐改善，因此这个阶段控制能量的关键是适量增加运动，减少体内脂肪的储存，预防妊娠期糖尿病的发生。 中国居民平衡膳食宝塔建议，孕中期每日应摄入1800千卡能量，分次食用，保持均衡饮食。
看到这里你可能会问，那我要如何在保证均衡饮食的前提下控制能量呢？ 答主建议你从改变食物性状入手——把硬固体的食物打成糊状吃下，既能够防止咀嚼时的刺口，又能够让肠胃更容易消化吸收，更重要的是还能够减少整体能量的摄入（如将馒头切成块煮熟放凉后食用会降低约25%的能量）。此外在两餐之间适当加餐也不为过，但是加餐的食物一定要选择低热量、高营养的代餐食品，如代餐粉、坚果等。
最后，切记少吃多餐不是吃得越多越好哦～ 当然啦，孕期适当的户外活动和合理的运动都是非常必要的。在维持正常活动量的情况下，推荐每周慢跑或者快走4次以上。除了能够缓解由孕期导致的便秘症状，还可以控制孕期体重，为顺利分娩提供条件。 总之，控制好情绪，管理好自己的嘴巴，迈开自己的大腿，你就有望成为一位体态健康的准妈啦～