怀孕4到5个月补什么？
孕期需要补充的量其实挺多的，因为除了妈妈自己吸收的营养以外，还要供给宝宝发育所需。 因此建议孕期要多吃富含营养的食物来满足孕妇和胎儿的生长发育需求。
1、蛋白质含量丰富的食物 蛋白质是生命的物质基础，也是构成人体组织器官的主要成分，更是修补受损细胞和组织的重要原料；而且还可以增加饱腹感，减少进食量，对于体重增长过快或者想控制体重的孕妇来说，是有益的。含蛋白质丰富的食物有蛋类、奶类、豆类及豆制品等。
2、营养丰富，均衡全面的食物 除了以上所说的蛋白质含量丰富的食物外，还应该多吃一些营养价值高，又比较容易消化的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、粗粮以及鱼、虾、鸡肉等动物性食品，这些食物当中含有的营养物质比较丰富，且种类多，对孕妇和胎儿来说都是有益健康的。
3、适量吃主食 为了提供给宝宝充足的热量，孕妈咪应适当增加一些主食的摄入，特别是孕中后期，可以适当增加米饭、面食等的摄入量，但要遵循少吃多餐的原则，并搭配适量的蔬菜水果食用，这样既能保证热量的需求又能减轻肠胃负担。
怀孕四个月到五个月时需要补充钙、铁、锌和维生素。
1、钙。孕妇缺钙不仅容易出现腰腿疼痛、骨质疏松，还容易诱发妊高征，所以孕期补钙非常重要。孕妇每天可以喝500毫升牛奶，三餐可以适当食用豆腐、芝麻酱等高钙食物。如果通过食物补钙达不到每天1200毫克的标准，应额外服用钙剂。2、铁。孕期血容量增加，血红蛋白含量相对下降，容易出现贫血，应从孕晚期开始补铁。动物肝脏、动物血、瘦肉、豆制品等食物的铁含量都很高，可以满足孕妇每天12毫克的用铁量。如果出现缺铁性贫血，需在医生的指导下服用补铁制剂。3、锌。缺锌也会影响到胎儿的发育，容易导致孕妇出现异食癖。猪肉、牛肉、动物肝、蛋黄、小米、萝卜、萝卜缨、鱼、牡蛎等食物都含有丰富的锌，能满足孕妇每天12.5毫克的锌需求量。 4、维生素。包括维生素A和其他B族维生素，对胎儿的正常生长发育也很重要。孕妇可以每天吃一小把坚果，以及600克的新鲜蔬菜和水果，以满足对各种维生素的需求。平时也要多到户外晒太阳，促进维生素D的合成，有利于促进钙的吸收。
