益生菌有副作用么？
目前，全球已报道的细菌、真菌和病毒等微生物引起的感染性腹泻发病率中，肠道菌群失调所致者高达70%以上；在中国，该比例甚至更高[1]。 由此带来的肠道菌群失调问题也愈发受到关注。此前，我们已有介绍（详情戳： 今天你掉头发了吗？）。今天，我们来讲讲对肠道菌紊乱“下手”的方法——微生态调节。
微生态调节是通过调整肠道菌群失衡的状态，使其恢复正常生理功能的过程。其目的是补充体内缺乏的有益细菌，抑制有害细菌过度繁殖，从而促进肠道健康。 目前，临床上常用的微生态制剂包括益生菌、合生元、益生元以及消化酶等。其中，益生菌是最受关注的微生态调节剂之一。
什么是益生菌 指对人体肠道有保健作用的细菌。这些细菌通过维持肠道菌群平衡，保持肠道健康状态。 目前，已被确认具有抑菌、杀菌或抑制病原体作用的有益细菌主要包括乳酸杆菌、双歧杆菌、肠球菌、葡萄球菌等；而具有抗氧化和免疫刺激特性的有益细菌还包括酵母菌、明串珠菌及链球菌等。 多源于天然食物，如酸奶、泡菜、啤酒等发酵食品，均含有相当数量的益生菌。许多抗菌药物，如甲硝唑、万古霉素、青霉素等，在使用过程中也会产生较多的益生菌。 除了上述来源外，现在还可以从外部适当给予补充。例如，可以通过口服活菌制剂，以维持肠道内正常菌群，改善肠道功能。
值得提醒的是，补充益生菌要因人而异并讲究方法。 因为肠道菌群随年龄增长而变化，且不同个体间存在差异性，因此需要根据具体情况来补充。另外，口服补菌的方法也有讲究。首先，应选择符合人体肠道正常菌群组成的活性菌种，通过服用适当剂量，实现菌群数量的最优化。
值得注意的是，如果过量服用益生菌，可能会引起菌群失调，反而危害健康。 比如，长期大量使用广谱抗生素，很可能会杀死体内的有益菌，为致病菌的繁殖提供有利条件。而且，抗生素还会干扰益生菌的代谢过程，影响益生菌的效果。
服用益生菌时，还要尽量避免与抗酸药同时服用，以免其杀灭益生菌。 虽然服用益生菌好处多多，但在使用时仍需要注意以下事项： 对益生菌的成分过敏的人不宜服用。 有消化道溃疡史的人应避免服用含防腐剂或活菌制剂的益生菌。 不主张给婴幼儿盲目服用益生菌。