一个月能瘦多少？
我163，之前最胖的时候120斤（大四下学期），后来考研一年瘦了快十斤，现在大五实习刚结束114左右（今年八月底） 减肥真的靠自律！ 我在临床轮转的时候特别忙，但是每天还是会去跑一圈（大概三千米）和散步一个小时，晚上下班回家有时候会打一小时羽毛球。
不过我觉得这样减的比较快的是在实习结束前三个月，因为那个时候是夜班，白天可以补觉，所以大部分时间用来运动。
从大一就开始节食，吃食堂的话就一荤两素+米饭或者半份米饭，如果实在想吃主食就吃一个馒头吧(●°u°●) 」~ 反正我现在也习惯了不吃米和面（除了蒸饺和包子），吃菜和肉就可以了～然后我饭量很小，一荤两素的量够我吃饱了而且还能留点米饭，一般我都不加荤菜，只吃肉和菜……… 但是最近我发现了一个新大陆，就是医院门口的小饭馆，他们早上有稀饭和白馍，我去买过一次，一个白馍一碗稀饭一共两块五，还挺大的，挺有嚼劲的，我觉得比学校食堂的好吃多了^_^而且很顶饿，我中午吃二荤二素的量就能饱了，还能剩两个素菜，然后下午四点到六点班间休息还可以去操场跑步 还有，我在大学四年养成了一个习惯：少吃零食多运动，所以我到毕业的时候都没怎么吃过零食，连薯片都很少吃了………………
最后，我并没有刻意的控制饮食，想吃什么就吃一点，不过大多数时候还是蔬菜比较多^^～～ 总之，加油哦！只要想瘦就一定会瘦的啦~~~不要放弃呀！ 对了，还有一点很重要，就是一定要保持心情愉悦哈～心情不好真的会忍不住吃东西的T﹏T