代餐粉有副作用吗？
谢邀 代餐粉的副作用大致有两个，且均与营养成分有关； 一个是营养素的缺乏，由于代餐粉不能代替一日三餐，所以必然会导致人体对营养素的需求不能完全得到满足，长期如此就有可能出现营养素缺乏的症状，特别在蛋白质、维生素、矿物质等必需营养成分方面； 另一个就是营养素的过量，这主要来自于不正确的食用方式，比如每日以代餐粉替代一餐或几餐，这样就容易导致某一种或几种营养素摄入过量，从而产生不良反应，尤其是膳食纤维，如果摄入过多，有可能导致肠胃不适或是出现腹泻的情况。 所以，使用代餐粉也要讲究科学的方法，如果是减肥期间使用，可以在三餐中任选一餐用代餐粉代替，注意做到营养均衡，每天服用一包即可，切忌一次性大量服用，以免造成身体不适。
当然，选择一款优质的代餐粉是非常重要的，好的代餐粉可以让人体获得均衡的营养，不用担心会因为服用代餐粉而缺乏营养的问题。 在这里给大家说说如何选择一款优质且有营养的代餐粉吧！
1、看营养成分表 我们在购买产品的时候，都会看一下生产日期和保质期，同样要看一下营养成分表，这是了解一款产品最基本的方式。 通过查看营养成分表，我们能够了解到这款产品是否含有人体所需的维生素和矿物质，以及含量如何。
2、看成分优势 在了解了基本内容后，可以看产品的成分表，一般优秀的代餐粉都含有人体所需的全部氨基酸；还应有碳水化合物、粗纤维、蛋白质和钙铁锌等微量元素，同时含量较高。
有些代餐粉会含有独特的营养成分，这也是组成其独特风味的关键因素，例如膳食纤维、益生元和浓缩果汁等，这些都有助于肠道健康，也是打造易瘦体质的关键所在。
3、看食用方法及注意事项 每一款产品都有自己的特定用途，所以在购买时，还要看看该产品的食用方法和注意事项，这点也很重要哟~ 一般优质的代餐粉颗粒大小均匀，无结块现象，闻上去有自然的清香味道，泡水后有浓烈的清香味，喝下去口感顺滑、自然，回甘好。
而劣质代餐粉往往颗粒大小不均，有结块现象，闻起来有异味，或者太香可能会添加人工香精，这种香味很浓的味道很容易造成食欲下降，反而达不到瘦身的效果。而且泡水之后颜色很淡，味道极差。