维e吃了有副作用吗？
维生素E是一种水溶性维生素，具有很强的抗氧化作用，对机体产生抗衰老的效果，还能清除人体内的自由基，延缓细胞衰老，是自然界中广泛存在的一种营养素。 虽然维生素的服用是有一定禁忌的，但一般来说，合理服用维生素并不会对人体造成明显的毒害作用，但是过量摄入维生素也会产生一定的副作用。 根据研究表明，成年人每日摄入100毫克以上的维生素E就可以看到比较明显的作用表现；如果超过300毫克/日，则会产生恶心、呕吐、乏力等副作用。长期服用大剂量维生素E还可引起血小板聚集增加，血液黏度上升，进而出现胸闷、心悸、头晕等症状。 大家千万不要觉得维生素是天然药物，服用起来就毫无禁忌了！如果在不明确自身缺乏维生素和矿物质的情况下，盲目地大量进补，很有可能打破身体内部环境平衡，反而危害健康。
即使需要补充维生素，也要注意适量，遵循医生建议服用，避免盲目用药。 如果想要通过饮食补充，可以多吃富含维生素的食物，例如麦胚油、玉米油、花生以及花生油、核桃、芝麻、豆类、蛋类等，都富含大量的维生素E。 值得注意的是，维生素K和钙离子结合，会抑制维生素E发挥功效。在服用维生素E的同时，应注意避免同时食用含钾量高的食物，比如香蕉、桔子等水果，及菠菜、油菜等蔬菜。