复合维生素B起什么作用？
复合维生素B，也叫维B族，是生活中最平凡的维生素了。它的作用可不小！ 1、提高人体免疫力 B族维生素是一个大家族，其中维生素B12又被称为“大脑维生素”，对神经系统功能有着重要作用；而维生素B6、叶酸、烟酰胺则是维持免疫系统正常功能的维生素之一。 如果缺乏这些维生素，可能会导致神经炎、脚气病（维生素B1缺乏），贫血、呕吐、头晕（维生素B6缺乏），三叉神经痛（维生素B12缺乏），皮炎、湿疹等。
2、美容养颜，抗衰老 现在年轻人出现色斑、干燥、暗黄等情况越来越多，除了做好防晒工作之外，补充适量的营养素也可以帮助皮肤保持健康状态。而维生素B族就能起到一定的养颜护肤效果，它可以帮助肌肤新陈代谢，有助于祛除皮肤表面的老化角质，同时还能淡化斑点，改善肤色暗沉、粗糙的情况。而且对于油性肌肤的人而言，还能减少痘痘的情况呢～ 不过需要注意一点的是，维生素B族属于水溶性维生素，容易流失，因此建议饭后立即服用，这样能保证营养物质的吸收，并迅速发挥功效。当然啦，从食物中摄取足够的维生素B族也是很有必要的哦~
3、缓解压力，减轻疲劳感 现代人的压力越来越大，精神紧张、焦虑不安等情况层出不穷，而适当的给予自己“减负”是很有必要的。此时，你可以通过补充维生素B族来起到缓解的效果，因为它能够帮助人体对抗紧张情绪，舒缓焦虑的感觉，并且还可以刺激体内荷尔蒙的分泌，从而起到减轻压力、消除疲劳的作用。 对于经常熬夜的人来说，可以吃一些富含B族维生素的食物，如全谷物、瘦肉、鸡蛋黄、乳类、豆类等，或者适量服用维生素和氨基酸片剂，都有助于及时补充身体所丢失的维生素B族。