保健食品有副作用吗？
保健食品的所谓"副作用"都是炒作，我国法规严格规定保健食品的功能和成分用途都必须有其科学依据。以褪黑素为例，它是天然存在的物质，是人体大脑松果体产生的一种激素，人体每天需要它在夜间产生，以帮助睡眠。1995年，美国FDA允许制造商销售含有该物质的安眠药，条件是必须表明它对睡眠有轻微作用且仅对失眠有辅助性治疗作用；2000年起，欧洲各国也开始允许该物质作为助眠药物出售 ，并规定其每日用量不得超过3毫克。而目前国际上认可的最大使用量为4.8毫克，即1片剂含该物质6毫克，分两次服用。 我国于2007年批准了该产品进口，但限定其用于缓解失眠症状（如烦躁、易怒、注意力不集中等）。同时规定，婴幼儿、青少年、孕妇及哺乳期妇女禁用，其他人群也不宜长期使用。
消费者在使用保健食品的时候不必过于紧张，按照说明书使用即可。 如果出现了不良反应，应立即停止食用保健食品，并及时到医院诊治。值得注意的是，并不是所有的保健品都有保健功能！ 目前，我国的《保健食品注册管理办法》中明确规定：只有具有下列功能之一，并且经过功能学验证的保健品，才能称为保健食品 消费者在购买保健食品时需要注意以下三点：
1．选择正规的销售渠道购买 建议大家通过正规渠道购买保健食品，切勿贪图便宜购买来历不明的保健食品。
2．看标识，留证据 消费者在购买商品时要仔细查看包装上的文字说明，注意生产日期、保质期、净含量等等，特别注意是否有警示用语或提醒字样，同时留意外包装盒上是否印有批准文号，如发现有可疑之处，应及时向经销商或有关部门反映情况。
3．识标签，会阅读 现在市面上的保健食品标签样式越来越精美，为了便于消费者选购，小编在这里教大家一个简单的方法——识标签，会阅读。一般情况下，好的产品都会在外包装上做足“功课”，我们只要认真阅读外包装上的内容就可以知道这个产品的来源、产地、生产厂家以及地址和联系方式等信息，另外还可以拨打生产商的联系电话询问进一步的信息。