维生素e的作用怎么吃？
一、美容功效 1、抗氧化，防衰老 用最直观的话来说，就是我们吃的维生素E它能够抵抗我们人体内的自由基，我们都知道，体内产生自由基是皮肤老化的原因之一，而维生素E能够消除我们体内的自由基，因此就有了延缓衰老的功效；还有研究表明，维生素E还能减少黑色素沉积，从而起到美白淡斑的效果。 2、润肤、保湿 因为维生素E是一种脂溶性维生素，并且它有比较强的穿透细胞能力，可以深入皮肤下层，所以能够起到滋润和营养皮肤的功能，而且它还能够锁住皮肤内的水分，有润肤和保湿的功效。
二、其他作用 维生素E还有其他一些作用，比如：预防流产、增进食欲，还可以促进伤口愈合等等。 而对于孕妇而言，补充维生素E有着很重要的意义，因为孕期的特殊生理期间，孕妈们可能会因为吸收不好或摄入不足而导致缺乏维生素E，而如果缺乏维生素E又得不到及时补充的话，就会影响妊娠过程中胎儿的生长发育，甚至会出现流产的情况。
三、服用方法 由于维生素E是一种脂溶性的维生素，所以建议服用时可以选择餐后立即服用，这样更有利于身体吸收利用。
一般推荐每日摄入的量为：成年人100～300毫克/天，孕妇、哺乳期的妇女以及处于生长发育期的青少年，则需要多一些，约400毫克/天。 但是值得注意的是，维生素E虽然对人体大有益处，但是过量摄取也会有副作用，例如： 长期大量服用可能有恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应；还可能导致月经紊乱、情绪起伏不稳等。 所以说，不论维生素E还是其他营养物质都一样，都是有其特定的适用范围，并不是剂量越高越好，也并不是剂量越低就越没效果，而是需要遵循一定的规律，合理科学进补才是关键。