灵之作用与功效与作用吗？
1、改善睡眠，舒缓压力 人体内有灵，也称为内灵或元神，是人体的第一精神系统；而灵魂则是附属于人体的，有灵也有魂（包括灵魂和鬼魂），它们都是存在于精神世界的系统。
当人在梦境中的时候，实际上是人体的内灵在活动。如果一个人的内灵能够自由出入他的梦境，这说明这个人的内灵是比较开放的。反之，如果一个内灵不能进入你的梦境，说明它被堵塞了，即人们常说的“魂魄全”，这样的人比较难入睡且多梦。 通过打坐等修炼可以让灵更加自由地进出人的精神世界，让人更容易入睡并做到深睡眠状态，从而提高睡眠质量。同时，因为能进入梦乡，自然可以释放白天累积的压力，从而起到缓解压力的作用。
2、激发大脑潜能 人脑是复杂的有机体，目前人类对于人脑的研究只是冰山一角，虽然人脑只占身体重量的2%，却要消耗高达20%的身体能量来维持基本功能。并且，每一个正常的人的大脑都具有很大的潜力待开发。
科学研究表明，只要通过正确方法刺激灵，就可以提高人脑的功能，增强记忆力、集中力、创造力、判断力等等。不仅如此，还可以避免老年痴呆等症状发生。
3、强身健体 在我国古代，道家就十分注重运用灵来进行养生。他们认为，人的生命源于灵，灭灵则人命绝。相反，如果让灵得到充实并充满活力，那么生命便可长盛不衰。 事实上也是这样的，例如一些中老年人经常会有头晕、乏力、精力不集中以及记忆力差等问题，其实这些问题很大程度上是因为灵能力不足所致的。因此需要补充相应的能量，才能慢慢调养过来。
而在现实生活中，由于人们长期处在高压状态下或者用脑过度等情况，往往会导致灵能量耗损多，而得不到及时地补充，久而久之就会引发各种健康问题。所以适当调节灵是很有必要的。