儿童多吃什么好？
1、鸡蛋 孩子处在生长发育的重要阶段，每天保证吃一个鸡蛋，可以满足对蛋白质的需求；而且蛋黄中含有丰富 的脂溶性维生素A、D、E和K还有叶黄素等，对于增强抵抗力、预防缺钙都有重要的作用；其中含钙量高，容易被人体吸收利用； 2、酸奶 酸奶是牛奶经乳酸菌发酵而成，含有丰富的氨基酸、蛋白质多肽、微量元素、维生素B族等，有利于消化吸收，还可以增加食欲；另外，酸奶中的乳酸菌可以调整肠道菌群，为宝宝的健康保驾护航； 3、水果 新鲜的水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有优质的蛋白，比如苹果富含锌元素，可以增强抵抗力，维生素可以增强记忆力；香蕉含有钾元素含量高，能够维持体内电解质平衡；猕猴桃含有大量的维生素C，有助于骨骼、牙齿健康。
4、肉类 鱼肉、牛肉都是优质蛋白质的良好来源，尤其是鱼肉，含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，有益于大脑发育和视力保护。建议家长做鱼肉的时候，把刺处理干净再给孩子食用。 虽然肉类含有丰富的蛋白质，但是摄入过多容易消化不良，出现腹胀、腹泻等情况，所以需要适量摄入。
5、蔬菜 蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维，是人体必需的营养物质。比如胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以在人体内转化成维生素A，对于提高视力和预防干眼症有帮助；青菜中含有的维生素C含量较高，可以促进铁吸收，对于预防缺铁性贫血也有一定的作用。
除了以上五种食物外，还有奶制品、豆类、坚果类等，都可以适当给宝宝进食。需要注意的是，宝宝的饮食应该清淡为主，少盐少油。