儿童缺钙缺锌补什么？
我们需要知道，孩子缺乏维生素和微量元素，是通过检测血液或者头发得出的结论，并不是根据症状来判断的，所以，如果孩子有症状，但检查结果却是缺少，这个是不相符的。 其次，我们来认识这两种营养素：钙和锌。
一、钙 钙是我们身体不可缺少的一种元素，被称为“生命的元素”。人体的骨骼99%都是由钙构成的，大脑70%是由钙构成。 人体需要钙来控制神经冲动的传递，调节肌肉收缩和血液的凝固，保持牙齿和骨骼的生长，并维持肌肉的兴奋性。同时，钙还参与激素分泌，促进蛋白质合成及细胞分裂等。 如果人体长期缺钙，会出现骨质疏松、骨质增生、骨软化症、易骨折以及牙齿松动等情况；如果幼儿期缺钙，还会导致发育迟缓，出现佝偻病，如肋骨外翻、鸡胸、O型腿等，影响身高增长。 我们的建议是，日常饮食中注意多吃含钙丰富的食物，保证营养齐全、均衡，比如乳制品、豆制品、蛋类、海产品、肉类、蔬菜等；同时补充适量维生素D，促进钙质吸收，预防缺钙。
二、锌 锌是人体内200多种酶的组成成分，不仅对蛋白质和核酸的合成、免疫过程甚至细胞的修复都有直接或间接的作用。锌还具有调控细胞增殖与分化，影响胰岛素作用，参与自由基清除，影响视觉功能等多种生物功能[1]。 如果婴幼儿时期锌摄入不足，会引起食欲下降、免疫功能低下、生长缓慢、智力发育障碍等问题；而成年人如果缺锌，则会降低免疫力，诱发皮肤炎症和湿疹，导致伤口很难愈合，还会影响性功能，导致阳痿、早泄。同样，孕妇缺锌会导致胎儿出生体重低，也会增加产妇分娩难度。 所以，无论宝宝还是大人，都需要及时补充锌元素。
那么，通过饮食可以获取足够的锌吗？ 一般情况下，我们从膳食中是容易获取足量的锌的，因为很多食物中都含有大量的锌。但是，由于我们传统的饮食习惯是大鱼大肉，而这些食物中锌的吸收利用率比较低，在肠道中被氧化成硫酸锌，无法被充分吸收利用。尤其是肠胃功能障碍、慢性腹泻的人，营养物质的吸收会降低，锌也不例外。如果膳食中锌的来源单一，吸收利用率更低，很容易缺锌。 我们需要合理搭配食物，粗细粮、荤素菜合理的摄入，才能摄取到充足且容易吸收的锌。
值得注意的是，虽然锌是我们人体必需的营养素，每日都需要补充，但是过量摄入锌，同样会有中毒的风险。 中国营养学会建议在膳食基础上，以化学方法补充锌制剂。