儿童早上喝牛奶好还是晚上好？
作为一个奶制品重度消费者，我家里除了各种酸奶、马苏里拉奶酪等奶制品外，还屯了一堆的蒙牛纯牛奶、特仑苏、光明乳业等众多品牌的高钙奶、脱脂奶。 不过让我感到欣慰的是，我家小孩虽然也爱喝饮料，但是很爱喝纯牛奶，几乎每天都在喝。只是早上和晚上喝的效果会不会有所不同呢？早上喝还是晚上喝更好些呢？ 首先来看看早上空腹喝牛奶好不好！
很多人早上起来都是直接喝一杯凉凉的脱脂/高钙/早餐奶等等，其实这样并不好哦~空腹喝太多凉水会对肠胃功能造成影响，尤其是患有胃肠疾病的人更应谨慎。另外，如果空腹喝大量的乳制品也会引起胃酸过多，对胃黏膜造成刺激。 所以建议大家，特别是肠胃不好的人，一定要少吃多餐，每餐只吃七成饱，给肠胃留有一些蠕动空间，有利于消化和提高吸收率。
那么早上喝牛奶最好是什么时间呢？
因为早晨的时间较为宽松，建议大家在早餐时吃一个煎蛋、一碗燕麦片或一片全麦面包再加一杯250毫升左右的牛奶，这样的早餐搭配既营养又管饱。 而晚上大家可以在睡前两个小时左右适当喝点牛奶，但注意不要吃得太晚以免影响睡眠。不过要注意的是，有失眠困扰的朋友最好在睡前两个小时内不喝任何含咖啡因的饮料，包括咖啡、浓茶及可乐等，以免加重病情。
除了早上和晚上之外，大家也可以把牛奶放在午饭半小时后喝，这样可以更好地摄取食物当中的钙质，对于正处于生长发育的小朋友来说，补钙十分重要。