儿童可以吃杏吗？
杏，是老百姓日常食用的水果之一，有甜杏仁和苦杏仁两种。 很多人吃杏的时候，喜欢“弃核不吃”。其实，这2种杏仁都是可食用坚果，味道都不错呢！而且营养价值也不尽相同～
1、甜杏仁的味道更好，里面含有人体需要的膳食纤维——果胶，这种可溶性纤维进入人体后，能被大肠中的益生菌利用，从而起到降低胆固醇水平的作用；
2、甜杏仁中的脂肪富含不饱和脂肪酸，其中人体需要但体内不能合成的ω-3脂肪酸含量很高。这些成分都能帮助我们降低血脂、软化血管、预防动脉硬化等心血管疾病；
3、苦杏仁的颜色深，营养也比甜杏仁更丰富一些。它含有维生素E和胡萝卜素，这两种抗氧化物能有效地消除自由基的毒性作用，从而起到预防动脉硬化、抗衰老的功效；还有杀菌消炎的作用，可以帮助身体杀灭细菌，预防感染。 所以，无论是甜杏仁还是苦杏仁，都是有益人体的营养佳品，适量进食对身体健康是有益的。
《中国居民膳食指南》中建议：每周最好吃鱼280~525克，畜禽肉280~525克，蛋类280~525克，奶及乳制品 300~700克，豆类及豆制品600~900克。 按此计算，一个成年人每天应摄入鱼、禽、蛋、奶、豆及其制品合计130~240克，即相当于1.3~2.4斤。 所以，按照这个标准衡量，小朋友每天吃2～3个杏（约200～300克）是完全不用担心的哦～ 但要注意的是，由于杏吃多了容易上火，因此一次不要吃太多，一天吃三四个即可。另外，像上火症状严重的人、幼儿、阴虚体质及患有肺结核和糖尿病的人要少吃或忌食杏。