儿童吊单杠每天多久？
我小时候，大概6-7岁的时候，每天中午和晚上都会练习引体向上（家里穷，只有一个单杠）。 刚开始一个也拉不起来，慢慢的一个、两个……到了后来，一次可以拉起来十几个！当然，现在早就练不下去了，因为长期不锻炼，肌肉群下降得厉害，现在的我10个左右。
那时候学校每天会有半个小时的体育课，其中一半时间是用来做游戏的，另外半小时是自由活动时间，大多数同学都喜欢打篮球或者乒乓球，而我却喜欢上了单杠训练（是不是觉得我是一个爱练武术的孩子呢？其实不是的，我的梦想其实是当一个杂技演员）。 除了中午和晚上的练习之外，在睡觉前我会花上15分钟看一下关于体操方面的书籍（那时候真的很认真）。就这样过了半年时间，我发现自己的臂力和握力有了很大的提升，并且可以在同学面前炫耀了（那时候男生都比较喜欢显摆自己的力量，毕竟那个时代还是“拳头硬就是哥”的时代）。
不过最让我欣喜的是，我的身高增长的很快，几乎每年都比别人高半头；而且体重也跟着上来，从原本瘦弱的身体变得健壮一些。父母看到后也非常开心，他们给我买了不少营养品，我每天都坚持喝牛奶，吃鸡蛋，还抽了一段时间的烟（当时大家都抽，我也跟着学）。 直到长大后我才知道，经常练习引体向上可以有效促进青少年身体发育，增强骨骼强度，增加肌肉含量和质量，对身高增长有非常明显的作用。同时，经常锻炼能够刺激垂体分泌生长激素，从而促进睡眠，而睡眠时又会刺激脑下垂体前叶释放生长因子，这些都有助于身高增长。