儿童舞蹈如何练下腰？
这个问题我绝对有话语权，我家孩子学习中国古典舞半年多（一周两节课），从开始的一字马都做不到到现在的劈叉、下腰、侧手翻等等基本功都非常好！并且跳起来非常有美感！ 学习舞蹈的第一个月，孩子去上第一堂课，回来非常沮丧的跟我说老师说了她基础很差，什么都不会，让家人不要太奢望她能学多好…… 那个时候我并没有着急给她补课，而是每天让她练习基本动作，每天坚持做100个深蹲，100个俯卧撑，100个提踵(踮脚)。
第二个星期上课的时候老师夸我家孩子进步很大，能劈叉了，但是下腰还是不行…… 于是坚持每天锻炼的同时增加了下腰练习。 第三个月的时候已经能劈叉、下腰、踢腿、跳芭蕾基训组合啦～
而且非常自信和喜欢跳舞啦～ 第四个月学了芭蕾脚位、手部练习，还学了民族民间舞，这个时候已经能轻松的劈叉下去然后迅速起身，下腰也能摸到脚尖啦！
第五个月的最后，成功考进了北京舞蹈学院附中，当时让我和娃都很激动。 下面分享几个练习下腰的动作，每个动作每组50个，可根据自身情况调整。
第一个动作能够很好的伸展腰部肌肉，增加腰肌力量；
第二个动作能够拉伸背部肌群，增强柔韧度；
第三个动作能够放松脊柱周围韧带，增强肌肉弹性；
第四个动作能够训练腰部能力，提高控制力与支撑力；
第五个动作能够激活腰腹部肌群，提升核心力量。 除了以上五个动作，还可以尝试仰卧起坐、平板支撑、深蹲等锻炼腰部力量。