儿童正常晚上几点睡觉？
1 首先，我们来说说，孩子几点睡觉才是正常的！ 在人体的生物钟中，有个叫“下丘脑视交叉上核”（简称SCN）的激素分泌器官，它负责控制生理节奏，比如心跳、血压和体温。它还影响睡眠-觉醒周期。 通常来说，身体在6小时内会经历一个从“醒”到“睡”再回到“醒”的过程，这个过程叫做“循环节点”，而每个循节假日之间的时间段就是“睡眠时相”。 这个“节律”由下丘脑视交叉上核里的晶体酶决定，它们就像时钟一样，控制着身体的运转。
2 那么，什么样的睡眠时间算是合理的呢？ 《美国睡眠基金会》曾发表过关于“合适睡眠时间”的文章，文中建议新生婴儿（0~3个月）每天需要睡14~17小时；新生儿（4~12个月）需要睡12~15小时；幼儿（1~3岁）要睡10~13小时；学龄前儿童（3~6岁）需睡10小时；小学生（6~12岁）要睡9小时；青少年（13~18岁）需睡8小时；成人（18岁以上）每天需睡7~9小时。 而这个数据是建立在“没有缺觉”的基础上的，如果宝宝睡眠不足或是“晚睡”了怎么办？
3 如果宝宝睡眠不足该怎么办？ 对于幼小的宝宝，尤其是2岁以下的小婴儿，如果夜间睡眠不足，可以在白天适当添加一些小盹儿，补充夜间缺失的睡眠。而对于2岁以上的宝宝，如果在夜间有睡眠不良的情况，就必须在白天增加一个小午睡来补回夜间缺失的睡眠。 值得注意的是，无论宝宝还是大人，只要夜晚醒来后，就不应该再给他喂水或喂奶，也不应该和他玩太刺激的游戏，因为这些都会导致宝宝大脑兴奋，更难以重新入睡。