十岁儿童应该补什么钙？
10岁小朋友，身高体重都正常值范围内，且日常活动量也不大，其实饮食均衡的情况下，一般不会出现缺钙的情况(除非有特定病因)；如果确实要补充的话，可以选择成分更为安全，更易吸收的液体碳酸钙。 但如果是缺铁性贫血、锌缺乏等情况就比较常见了~ 因为不了解孩子具体的饮食习惯，所以也没法给出一个合理的补钙方案~~不过家长可以参考中国营养学会建议的每日营养素摄入量的最大值来做安排~ 比如，碳水化合物摄入量最高不能超过总卡路里的65%，脂肪不超过30%，蛋白质不超过20%，钙摄入量最多400mg/天等等~~ 10岁孩子食谱可以参考这篇～
除了合理吃（吃对）之外，还可以让孩子多进行户外运动，增加日照时间~因为皮肤在日光下可以获得维生素D，而维生素D是促进钙质吸收的关键元素！ 最后，推荐一本不错的儿童科普书籍～由德国儿童心理医生写的《宝宝成长启蒙绘本》，书里有很多有趣的漫画和知识解释，能帮助孩子更好地认识自己、认清情绪、掌控行为~