婴儿可以吃生菜么?
可以的,但是要弄熟了吃! 蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,是人体必需的营养素的重要来源,尤其是维生素K,对凝血功能有很大影响;而膳食纤维在保持大便通畅,预防宝宝便秘方面有重要作用。 无论是母乳喂养还是配方奶粉喂养的宝宝都要添加蔬菜水果。不过,因为宝宝味觉敏感,如果一开始就给宝宝吃味道较重的菜肴,可能会造成宝宝不喜欢吃,所以建议先让宝宝尝试味道清淡的食物,等到宝宝5~6个月后再逐渐添加。
但需要注意的是,由于70%的农药可以被皮肤吸收,因此给婴幼儿吃的菜一定要清洗!浸泡!加热煮熟!(特别是绿叶菜)
1.蔬菜在清洗干净后应充分浸泡,浸泡时间不少于30分钟。
2.叶菜类可刀剁成碎末或用手撕成小块待用。
3.焯水是必不可少的环节。将需要焯水的蔬菜放入沸水中,水必须完全覆盖菜面,焯水时水温控制在80℃左右(不烫手),加盖焖煮片刻,直到菜熟即可。这样能够除掉蔬菜中的草酸等对钙吸收有影响的物质。
4.有的蔬菜含有毒素,不宜生吃例如:发芽的马铃薯、鲜黄花菜(有毒)、新鲜木耳(有毒)等等,应该煮熟后食用。