三个月的孕妇吃什么最有营养

1. 蛋白质类 包括蛋、肉、鱼和豆制品类食物，这些食物中含有人体所需的所有氨基酸且比例适当；其中大豆中还含有较丰富的磷脂（脑细胞不可缺少的营养物质）；豆类中还富含铁质及维生素B2，对于孕妇来说是非常有利的。