深蹲一个月会怎么样？
蹲下去，再站起来； 重复这个动作，每天几百个，一个动作，很简单吧？ 但是你绝想不到，这个简单到不行的动作居然能带来这么多的变化！ 先放出对比图，给你们看看我做了深蹲之后的惊人变化！ 是不是看起来腿变细了、腿型好看了好多？ 再来一组照片，是未做深蹲前的我……说好的对比呢？ 别怀疑，就是这个人，做了深蹲之后竟然有了这么大的差别！ 这简直就是换了一个头啊！（因为换了一个发型……）
接下来上干货！ 首先介绍一下自己，我是从2017年6月份开始坚持做深蹲的。刚开始的时候，每天两百个，分早晚两次做完。 一开始也是没有意识到深蹲对我的身材会有什么改变，只是单纯觉得这个动作能够锻炼到身体的大部分肌肉群，于是坚持了下来。 一直到现在（2018年3月份），我每天依然坚持做深蹲，已经加到了500个，分早中晚三次完成。 那么，做了这么长时间的深蹲，我得到了哪些好处呢？
首先最大的感觉就是“人变轻了”！ 我本人是比较偏胖的，最重的时候有140斤，现在保持在一百一十斤左右。 很多人会说，减肥就要节食或者吃瘦身餐呀。但是我并没有这样严格的要求自己，我只是控制了饮食（少油少糖，多菜少肉七分饱），加上每天坚持做深蹲，就顺利地瘦下来了。真是开心～
其次，我的大腿和屁股真的有变紧实，臀部好像也有了型。 之前穿紧身裤的时候，大腿根部的位置总是会有堆积的脂肪，看起来好丑哦。现在这种情况已经消失了，让我很开心。 因为久坐，我有腰疼的毛病。做了深蹲之后，我的腰疼情况明显好转，真的值得推荐！ 还有我平时的尿量很多，几乎上厕所的频率很高，据说这是肾虚的表现，我还很年轻不想补肾啊！还好做了深蹲，我的尿量增加了，身体里的垃圾毒素都能够及时地被排出，真是一件值得开心的事情！ 最后想说，虽然我每天坚持做深蹲，但是并不能保证不会长胖哦，因为我平时还是会吃些高热量食物。不过我知道，只要我坚持每天做深蹲，肥胖就不会轻易光临。
最后放一张健身完的照片，激励一下自己。 希望大家都能练出梦想中的好身材！