三个月奶水少怎么办？
1，尽量让宝宝多吸吮。宝宝吸吮时，下丘脑会分泌一种叫做催产素的激素，它会刺激乳腺细胞分解氨基酸，产生免疫球蛋白E和IgG，这两种抗体能够促进乳汁的分泌。所以，平时要让宝宝多吸吮，每次不少于30分钟，这样能促使大脑不断地释放出神经递质，从而起到调节乳房血液循环、增加乳量的作用。
2，适量喝点啤酒，有益通乳。 妈妈们在哺乳期间如果受到外界的刺激（如酒精），会通过内分泌系统影响乳腺发育并改变乳汁的成分，对新生儿造成不良的影响。而啤酒中含有丰富的维生素和矿物质，适量饮用可以疏通乳腺，增加泌乳量，并且不会伤害到宝宝。不过要注意，只能少量饮用，而且酒精具有成瘾性，千万不可贪杯哦！
3，保持愉悦的心情，注意休息。 焦虑、抑郁等不良情绪会影响产后身体的恢复，也会影响奶水量。因为人在心情愉悦的时候，身体会自动释放多巴胺等“快乐因子”，而这些“快乐因子”会通过血液流向全身，最终刺激各个器官的功能，包括胸部的腺体，使其更加活跃，因此能够促进乳腺的再生长以及泌乳量的增多。 所以，妈妈在哺乳期一定要保持愉快的心情，当心情不佳时要及时调整好心态。另外，由于睡眠不好也会引起体内大量分泌升糖激素，从而减少泌乳，所以妈妈们要保持规律的作息，保证充足的睡眠。
4，补充富含蛋白质的食物。 蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品等。鸡蛋的营养价值非常高，含有人体必需的8种氨基酸，而且蛋白含量高达79%，是非常优质的蛋白质来源；而喝牛奶不仅可以为人体提供钙质，其含有的碳水化合物也是产生胰岛素的原料之一，有利于抑制胰岛素抵抗。还有豆腐、豆干等豆制品，它们所含的蛋氨酸较多，是合成人体蛋白质的重要物质，同时也是合成各种肾上腺素、性激素等内分泌素的前体。这些富含蛋白质的食物要多吃，才能保障营养物质供给。