跑步三个月会有什么变化？
不请自来，强答一波 本人，男，31岁，170cm，65kg 这个冬天突然想通了要开始好好生活（其实是因为胖了20斤，心里很慌 ）于是开始了每天晨跑。没有配速，不求距离，只是单纯的想让自己变得更好一些，更健康一些。
刚开始的晨跑没有什么规矩和章法，就是瞎跑。我住的地方到公司只有三公里左右，于是我每天早上起来绕着小区跑一圈，七圈大概五公里，然后去上班。这样在早上工作的时候头脑会特别清醒。
坚持了一个多月，体重从65到68kg。围度没量过，估计是肚子小了点，胸涨了点，屁股大了点。。。 然后是今年四月份，体重到了70kg。这个时候迷上了跑马，开始每周跑两次全马的距离（西安马拉松）。同时开始关注跑步相关的东西，知乎，微博，简书，豆瓣都经常看别人关于跑步的文章，慢慢得养成了一些跑步的习惯。
五月份，我的体重来到了72.5kg。体脂率好像也没变，但是我的围度和三月相比可以说是大了一圈了，尤其体现在腰部，大腿，手臂的肉都很松弛，可以捏起很大的赘肉。我意识到这种情况如果不改变的话，继续增长的速度应该会很快。于是在五月初开始增加力量训练，目的是为了增强肌肉，减少脂肪。
我从网上买了哑铃，每天晚上做三组俯卧撑，三组仰卧起坐，两组深蹲，一组引体向上。一直坚持到现在（六月中旬），虽然没有以前那么严格，但基本每天都会做。 六月份，我的体重一直没变，一直停留在72.5kg。但是我觉得我的精神状态比以前好了很多，不再那么嗜睡了；而且肚子上的肉明显感觉紧了一些，不再是松松软软的一大堆。因为最近一直在加班，所以晚上锻炼的时间少了，力量训练几乎停了，只进行了简单的跑步加饮食控制。
现在，我打算从跑步和健身中找到平衡，有计划地增肌减脂。 这是跑步给我带来的改变吗？是的，跑步让我变得更健康，让我有机会去了解怎么通过运动让身体健康，形体更好。这些改变都是正向积极的。