产后一个月如何追奶？
谢邀。 之前回答过类似问题，搬过来供参考。 首先需要明确一点：乳汁的产生是宝宝吸吮和母亲大脑发出的指令相互协调的结果。婴儿的口腔运动直接刺激母亲的脑垂体释放催乳素；婴儿的吸吮行为通过迷走神经传递到腺体，导致乳腺分泌乳汁。 所以无论采取什么方法和措施，其目标都在于增加宝宝吸吮次数或者刺激妈妈产生更多的催乳素。
1、让宝宝多吸奶头 对于母乳不足的妈妈，首要考虑的是增加宝宝的吸吮次数和时间。对于新生宝宝，尤其是初乳期，宝宝每次吃奶的时间应控制在20分钟以内。如果超过这个时间，妈妈应该适当减少每次喂奶的奶量，间隔时间让乳房得到充分休息以利于下一次奶水分泌。
另外，可以采用“挤”奶的方式刺激泌乳，即当宝宝吃一侧乳房时，母亲用毛巾热敷、按摩、揉搓另一侧乳房，使两侧乳房交替受到刺激，促进乳汁的分泌。但需要注意的是，这样做只能起到辅助作用，不能完全替代宝宝吸吮。
2、尝试新的催乳方法 如果在宝宝频繁吸吮的情况下，妈妈的奶水还是不够宝宝吃的，可以选择一些其他的方法来催乳。如：按摩催乳法、饮食催乳法和药物催乳法等。 对于新妈妈来说，采用饮食催乳法是比较常见的方法之一。因为在哺乳期间，妈妈需要额外摄入500～800毫升的营养物质，才能满足母婴双方的生理需求。食物选择尤为重要，应该注意多吃含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质丰富的食物，如猪脚炖花生、猪骨汤、鸡汤、鱼汤、牛奶、鸡蛋、蔬菜及水果等等。同时注意多喝水，多喝汤汁，以保证营养的吸收。
还可以在医生指导下服用维生素B6或E，以及硫酸镁等药物帮助催乳。但应注意这些药物应在医生的指导下使用。 除了以上方法外，还有一些传统的方法也有助于下奶，比如：
（1）在乳头处涂少许黄连药水，每日3～4次；
（2）用干净毛巾蘸点凉水擦抹乳房，早晚各一次；
（3）每天用手轻轻揉搓、按摩双侧乳房，每次约15分钟左右。 这些方法都有助于刺激妈妈乳腺导管通畅并促进乳汁分泌。