戒烟三个月还是想抽烟？
首先，我要表明我的观点，我认为在完全自主、不受到任何人、任何事影响的情况下（包括对香烟的预期），一个人选择开始或继续吸烟是完全自由的； 在我看来，吸烟是一种复杂的行为，它由生理需求和心理需求共同驱动。要解决题主的问题就必须从这两方面入手。 先说生理需求。有数据显示，吸烟者的尼古丁耐受水平要比非吸烟者高得多[1]，也就是说，对于吸烟者而言，同样剂量的尼古丁对他们身体上的作用没有非吸烟者那么明显。
这就导致了对于一部分人来说，他们虽然吸烟但并不能从中获得足够的生理快感（烟瘾）！此时，如果强行吸烟，他们的身体会出现不适，如恶心、呕吐、头晕等，这些反应会迫使他们逐渐降低烟草使用的频率和剂量直至最终彻底不再吸烟。所以只要让他们减少烟草的使用，即使不能达到根本消除的目的，也至少可以达到降低目的。
而很多戒烟产品正是抓住了这一点，通过补充人体所需的尼古丁以达到降低吸烟的频率和剂量。其中，电子烟被不少烟民拿来戒烟就是因为它含有尼古丁，而且可以通过增加或者减少尼古丁含量的方式来控制吸食的量。另外，有些药物也是可以起到类似效果的，如氨酚待因、喷托维林(咳必清)等。
不过需要指出的是，以上所说的“生理需求”是指“主动”需求，即你主动想要去吸烟。但是，有很多朋友有着这样的体验：在自己忘记吸烟或者不想吸烟的时候，如果有人故意递烟给他，他并不会觉得很反感，反而会因为心情好而接受。这种情况在心理学上被称为“顺服行为”（behavioural compliance） ，是有研究表明的并且具有普遍性的。
很多时候我们不必苛求自己一定得戒掉所有的烟，可以尝试先从减少开始，逐步培养自己不吸烟的习惯。
接下来谈谈心理需求。很多人戒烟成功的关键在于找到了替代香烟的物品/活动。因为，无论香烟多么有害，它总是给人带来某种愉悦感（不管这种体验是多么微乎其微），且这种愉悦感是其他物质和事情很难取代的。否则，烟草行业就不会每年都赚那么多的钱。 而替代香烟物品的心理满足感并不是千篇一律的，它是因人而异的。有的人希望能找到一种替代香烟的东西，只要它能让自己不陷入空窗期即可。而对于一些人来说，找到一种满足感更强的替代品才是关键。当然，有些人可能什么也不做也能成功戒烟。因为他们本身并没有强烈依赖香烟的心理需求。
如果想要戒烟，除了需要克服生理上的烟瘾，还需要摆脱心理上对香烟的依赖。在这方面，个人意志力起着决定性的作用。