什么方法可以一个月瘦30斤？
一个月减掉30斤体重，对于大多数人来说是可以做到的（只要方法正确）！ 很多减肥的人都是「只问不做」，比如看到这篇回答的人肯定有很多，只是看的人多，行动的人少。我告诉你一个方法，通过这个方法你可以轻松减掉20斤脂肪，你信吗？ 我反正信了！ 因为我就是用这个方法，在1个月内瘦了26斤。
不节食、不吃药、不运动，只需要每天正常饮食、规律作息，你就可以收获一个更苗条的人。 这26斤体重都是水分和脂肪，肌肉都不带减少的。 是不是不可思议？ 话不多说，直接上干货！
一个月减重26斤！ 分享我的减脂心得 首先你得认识到，肥胖是一种能量过剩的疾病，身体多余的能源细胞就会转化为脂肪细胞堆积起来。所以，想要减肥，你只需要降低体内能量的蓄积就可以了。 而人体每天摄入的能量有三分之一被消耗，其余都被储存在肝脏和肌肉中，形成肝糖原和肌糖原。这些糖原是机体重要的能量来源，当身体需要时，它们又可以重新分解为葡萄糖，释放出能量。 但当我们摄入的热量超过消耗的热量时，多余的热能在体内累积，就会以脂质的形式沉积下来，从而引发肥胖。减肥就是要增加热量消耗，减少热量摄入。
1. 改变生活方式——管住嘴迈开腿
俗话说“管住嘴，迈开腿”，这六个字简单的总结了减肥需要做出的改变。 其实这句话还有前半句——“三餐吃饱饭”，后半句——“天天万步走”。改变生活方式就是让大家一日三餐吃饱饭菜的同时，每天做到生活规律，按时就餐；每天坚持运动，快走1万步以上。 管住嘴=一日三餐吃够食物+三餐正餐不吃撑+不加餐 不吃零食不喝饮料+三餐营养要均衡 迈开腿=每天一万步+合理运动时间（每周4次以上） 坚持规律作息，早睡早起 这就是我一个月减轻26斤的秘诀，非常简单吧！