怀孕第一个月该吃什么？
在孕早期(1～3个月)，孕妇的饮食无需刻意改变，与平常一样即可。 许多女性在孕早期会出现恶心、呕吐、乏力、食欲不佳等症状，此时不需要过分强调多吃什么、不吃什么，尤其不要过度控制饮食，因为这些症状一般不必用药治疗，过一段时期可自行缓解。 如果孕吐特别严重（恶心呕吐频繁且出现电解质紊乱），则需要到医院就诊，通过输液补充体内缺失的维生素和矿物质。 但要注意一点：无论有无孕吐，都要注意增加摄入的营养素，尤其是叶酸和铁元素的摄入！ 对绝大多数孕妈妈来说，叶酸片的服用就是孕期必做的事情之一了。从准备怀孕开始，准妈妈们就应该补充叶酸片了，当然如果在备孕阶段双方体内缺叶酸的话，最好在备孕期间就及时补起来。
叶酸是维生素B族中的一种，被称为“胎儿的保镖”。因为叶酸参与红细胞的生成，若身体缺乏叶酸，可能会导致贫血；另外，充足的叶酸还能防止胎儿神经管畸形，因此孕期补充叶酸非常重要。 医生建议孕期叶酸的摄入量应每日摄入400μg，孕早期（前3个月）叶酸充足，有利于胚胎大脑发育和器官形成。 如果检查发现体内叶酸水平较低，也不用过于恐慌，这时需要调整膳食结构，多吃含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、油菜、胡萝卜、甘蓝等，也可以服用叶酸片剂或含有叶酸的复合维生素来补充。
一般来说，备孕阶段注意营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素及矿物质的食物就可以。 在日常生活中，可以选择蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等；同时注意补充维生素，多吃新鲜的蔬菜、水果；再适当吃些粗粮，以补充膳食纤维。 需要注意的是，叶酸和铁都不能吃太多。如果是服用叶酸片，每天不超过0.4mg/天；若是服用含叶酸的复合维生素，按说明书服用就可以。 过量服用叶酸可能引起中毒，表现为厌食、恶心、呕吐、腹泻和便秘等，严重时可能出现神经系统症状，如头晕、头痛、睡眠不良、精神萎靡等。 此外还要提醒孕妇，虽然叶酸很重要，但在孕期补充营养必须遵循“缺啥补啥”“按需补充”的原则，不要盲目补充，以免加重肾脏负担，反而对母胎健康不利。