十一周是几个月？
10周也就是2个月，一般怀孕都是从末次月经的第一天算起。 孕期准妈妈的体重控制很重要哦（以下数据仅供参考）
孕前体重过轻(BMI小于18.5)
正常体重(BMI在18.5-23.9之间)
超重(BMI大于24，小于28)
肥胖(BMI大于28)
整个孕期的增重理想值：11~16公斤 整个孕期的增重最佳范围：11～14kg 推荐增重方式：均衡饮食+适当运动
建议食谱如下：
早餐：全麦吐司片2片+牛奶鸡蛋燕麦粥1碗； 加餐1：脱脂酸奶1杯 加餐2：水果1个(约半斤)
午餐：米饭1碗+清炒白菜+清蒸带鱼+菌汤一碗 晚餐：馒头半个+虾仁豆腐+芹菜牛肉丝 加餐1：坚果类(如瓜子、花生等)1小把 加餐2：牛奶或豆浆一杯
注：蔬菜可以选择生菜、菠菜、油菜、小白菜等绿叶菜或者西红柿、黄瓜、豆角、茄子等茄果类的蔬菜。肉类尽量选择瘦肉，脂肪少的鱼。蛋类一天一个即可。主食尽量用粗粮替代部分精米白面。