四个月瘦了八斤正常吗？
不正常！绝对不正常，肯定有哪里出了问题才会这样瘦的。 一般来说，减肥两个月减掉20斤体重，一个月减掉10斤体重是健康正常的，因为人体每天大约消耗300-500千卡热量，基础代谢占60%-70%，运动和食物热量差占30%-40%，这些数据都是平均值，每个人可能会有不同，但是差别不会太大。
如果身体没有明显的不适感，每个月减少3-4斤脂肪是正常的，超过这个数值，有可能是身体某些指标异常导致的。 举个例子：如果一个体重80公斤的人想要减掉20斤脂肪，身体消耗的热量大概需要2.6兆焦耳，而每天正常饮食摄入的热量大约2000千卡（80公斤体重的成年人体重需要能量与肌肉含量有关，此处忽略不计），那么每天需要通过运动多消耗2.8兆焦耳，也就是需要在跑步机上连续跑一个小时才能消耗这么多热量，但这还没有计算运动后增加的代谢，也就是说实际消耗可能比这还要多。
当然，在减肥过程中不是只有消耗，也会伴随有累积，比如蛋白质会有少量丢失，骨骼、肌肉和脂肪都会有少量的损耗，因此即使是在减脂期，每日的饮食也要保证充足营养。 但是如果你只是节食或者单纯靠减少食物摄入量来减肥，身体缺少足够的热量供给，基础代谢率会逐步降低，运动时消耗的热量也会慢慢减少，那么你每天可能需要额外运动出来5000千卡以上才可以实现热量平衡。 这些数字只是参考，具体还要根据每个人的实际情况来决定。
总之，不管采用什么方法减肥，每天保证运动量，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食物，严格控制碳水化合物的摄入，适当吃些瘦肉、鸡蛋等高蛋白质食物，这样可以保障每日热量摄入，保持新陈代谢水平。 如果这样坚持一段时间，你的体重依然没有下降，那么就说明你的身体很有可能出现了异常情况，应该及时去医院检查，看看问题出在哪里，再对症解决。