如何在一个月之内瘦腰？
分享一个我朋友用了1个月从大粗腰变细腰的方法，亲测有效！ 先给结果：腰围缩减了8cm 方法很简单，就是用艾尔丰瘦身霜+按摩手法来减少脂肪堆积、消除水肿，加快局部血液循环，进而达到消脂减肚子的效果~ 我闺蜜主要是用来减肚子上的肉的，因为她平时比较喜欢穿紧身T恤和短裤，但腰上一圈肉实在是影响美观啊（毕竟谁不想展示自己小蛮腰呢哈哈哈） 所以她就在网上买了这款瘦身霜，据说还是美国专业瘦身品牌，成分方面可以放心。
使用起来也很简单，洗完澡涂在腹部上（注意避开发红痘痘处哦）然后用手指打圈按摩2-3分钟直到吸收就可以了。（友情提示：由于本人是油性皮肤，刚涂上时会有油油的感觉，所以不建议油皮宝宝夜晚使用哈。干皮宝宝无妨。）
除了使用瘦身霜外，还需要配合适当的运动以及合理的饮食习惯才能达到更好的效果。 运动上可以练习普拉提或瑜伽，这两种运动有助于缓解久坐引发的腰酸背痛，加强核心肌群的锻炼，还能帮助矫正不良体态（如含胸驼背等），最重要的是能减轻腰部负担、保护脊椎，让腰部更加挺拔。
饮食上要控制热量与糖分的摄入，少吃甜食、水果罐头、含糖饮料等等，多吃富含纤维素的蔬菜（如青菜、白菜、韭菜、芹菜、菠菜等），这些都有助于加速肠胃蠕动，防止便秘，消除肚腩。 最后附上一个简单的瘦身操，随时随地都能做，不仅能瘦腰，全身赘肉都会减少的哦。