孕妇鱼油几个月开始吃？
怀孕后，由于孕激素的影响，孕妇的胃酸分泌降低，食欲不佳，导致摄入的营养物质不够。特别是到了妊娠中晚期，胎儿生长迅速，对营养的需求大大增加，如果此时孕吐严重影响了进食，则更要额外补充营养制剂。 孕期补充含DHA的鱼油可以帮助胎儿大脑和视力发育；补充钙、铁剂等矿物质，可以预防缺钙、贫血；补充维生素（如叶酸）可以防止宝宝神经管畸形…… 那么到底孕期该补充哪些营养素呢？又该如何科学补充？
1. 叶酸——预防胎儿神经系统发育异常 从备孕开始，准妈妈们就需要注意补充叶酸了，每天适量摄入富含叶酸的食物即可，如动物肝脏、肾脏、蛋黄、深绿色蔬菜等。如果是备孕男性，也需要适当补充叶酸，这有助于提高精子质量。
2. 碘——促进智力发育 人体甲状腺素的主要组成部分是碘离子，而甲状腺素有调节新陈代谢的作用。碘还是合成甲状腺激素的重要原料，缺碘会影响甲状腺素的合成，从而影响胎儿智力的发育。因此孕期需要增加含碘丰富食物的摄入，比如海产品。
3. 铁——预防孕期贫血，促进胎盘功能
对于育龄期妇女来说，每天摄入的铁量应达到20毫克以上，否则就可能出现缺铁性贫血。对于妊娠期女性来说，尤其要注意铁剂的补充，因为孕期胎儿发育及胎盘的形成都会消耗母体大量的铁。如果孕期出现轻中度贫血，通过服用铁剂进行补铁治疗即可。
4. 镁——维持胎儿能量代谢 胎儿在子宫内成长过程中，需要不断从母亲体内获取各种营养物质来支撑自己生长发育，其中就有镁。对于孕期缺镁的妈妈，可能会引起宫缩乏力、胎盘早剥等情况。镁也是孕期必须及时补充的营养元素。
5. DHA/EPA——促进胎儿大脑发育 孕妈补充含DHA（二十二碳六烯酸）的鱼类脂肪可优化胎儿大脑结构、功能及视网膜细胞的发育。也有利于出生后婴儿的视觉功能、语言能力以及大脑发育。 还有维生素A、维生素D、钙、锌等矿物质，这些营养素都参与人体许多生理过程，与胎儿的生长发育密切有关。所以，除叶酸外，其它营养素也不能忽略。 但是需要注意的是，虽然维生素、矿物质等营养素是人体必需的，但是补充的量必须适度，过量摄入某种营养元素可能适得其反。 例如，孕期补钙过多，有可能会患高血钙症，对母婴健康都有危害。反之，若孕期钙质摄入不足，会引起骨软化病，进而威胁到母婴健康。