人流一个月后怎么减肥?
姐妹,先说一下结论,你这种情况,一个月大概可以减重4-8斤! 为什么会有这样的结论呢?且听我慢慢道来! 因为我也是一个在月子中心做过一个月的“胖妹子”呀~(不过我不是人流后做的月子,是顺产坐月子) 刚做完月子的第一天,体重125.6斤 我可太能吃了,一天六顿还不算加餐,每顿都能吃撑,然后一天下来,能走两千步左右。。。
在月子中心和老公一起待了30天,体重一直居高不下,最高的时候是129.6斤,整个人已经严重走形,腹部、腿部、胳膊都肉眼可见的堆积了一层厚厚的肥肉。。。
出月子之后回家,我妈开始给我做减肥餐,规律饮食+运动,体重开始缓慢下降,但是效果不是很明显,每个月只掉称1-2斤,直到我从月子中心带回了一个减肥神器——料理棒! 从此开启了我的瘦腰狂魔模式,每天跟着食谱做减脂餐,一日三餐都食用低糖、低脂、高纤维的食物,用料理棒打成泥状,方便吞咽和吸收。
我在减脂期摄入的热量总和中,主食占6成(纯薯类),蛋白质食品占3成(鸡蛋清、牛奶、肉类等),每日补充一定的膳食纤维。
另外,每天饭后还会搭配一个水果,在减脂期保持维生素和矿物质的摄入。 就这样坚持到了第30天,体重下降了8斤,腰围缩了7cm,体型有了明显的改善,全身多余的赘肉消失不见,腹部轮廓分明! 所以,如果有跟我一样在月子期间长肉的姐妹们,一定不要灰心,利用科学的膳食结构和合理的运动方式,一定会让你重新拥有好身材,加油吧!