葛根粉有减肥作用吗？
吃葛根粉能不能减肥，这个问题问得有点模糊，我试着分析下吧！ 因为不清楚题主具体吃了多少的葛根粉（不知道量很难给出答案啊）、也不知道你现在的体重和身高以及日常饮食状况如何，所以没办法直接给出答案说吃葛根粉能减掉多少脂肪或者多少体重。不过呢，你可以看看我吃的这个葛根粉的包装，上面是有标注的热量值和碳水化合物的含量的~ 每100g含蛋白质1.88g、膳食纤维5.46g、胡萝卜素782μg、维生素B10.08mg、维生素B20.159mg、烟酸1.437mg、钙372mg、镁182mg、铁14.3mg等…… 光看着这些营养素就能知道，这是很营养的食材了，热量也不高，每100g只有302千卡的热量。 所以如果你只是想通过食用葛根粉来获得健康，那大可放心食用啦～ 如果想知道更详细的营养价值可参看我的这篇测评文哦~ 想减肥的话，建议配合运动一起效果杠杠滴~ 因为不清楚题主现在身材的体型、身高，还有日常饮食状况如何，所以我没法给出具体的减肥方案和建议。不过呢，可以分享下我自己的经历，供题主参考~~ 我是个吃货，也很爱捣鼓各种食物，当然也喜欢各种零食，比如坚果啦、肉干啦等等......不过再馋我也只允许自己每周买一次，而且每次不多买，现吃现买。（PS：虽然我偶尔也会自制一些零食，但如果做得多了我会一次性吃掉，不会留到下次继续吃。）
我是从高三开始发胖的，当时体重已经达到120多斤了，但高中那会没什么时间管胖这事儿，直到大学才开始着急起来，于是就开始节食+运动减肥。 在学校的时候，每天除了早晚两餐外，中间会增加一个水果餐，这样既保证了营养也能控制热量。晚上则会去操场慢跑+快走，这样的减肥方式，一个月我能瘦6-7斤。 后来假期回家，我不再吃学校的饭，而妈妈却经常做各种各样的美味给我吃，顿顿都伺候得很好，于是我的体重又开始上升，等到开学的时候已经恢复到120斤了。
回到学校后，我又重新开始节食加运动的方式减肥，不过这次除了早晚两餐外，中间增加的不再是水果餐了，而是一个鸡蛋+脱脂牛奶，同样保证了营养还能降低热量。晚餐依然保持原来的快走慢跑安排，每个月减重6-7斤。 就这样持续了一年左右的时间，我从120斤减到了95斤，腰围也从2尺6降到2尺2。
目前体重维持在95斤左右，腰围则是保持在2尺2左右。至于怎么吃才能减脂，我整理了一份超详细干货笔记，感兴趣的小伙伴可戳→【减肥食谱攻略】 祝题主早日拥有理想的身材～