水宝宝的作用吗？
水，是人体最重要的成分之一，占了人体总重的60%~70%；同时，水也是构成细胞的主要成分，没有水就没有生命。给身体“喝”对水很重要！ 水是自然界中最丰富的物质，地球表面覆盖着71%的淡水，而在人体内也有大量水分存在（正常成年人大约有5升，婴儿身体中的含水量达80%）。但是，尽管人体需要这么多的水，却不可能像补充食物或药物那样直接饮水或服用水剂来供给体内所需。
这是因为，首先，水在胃肠中吸收是很复杂的生理过程，并非简单直接的吸收和供给，而且不同年龄、性别、体质及身体状况的人对水的需求也不一样。其次，如果大量喝水而不及时排出，则很容易引起水肿或其他病症。第三，过量饮水会使血浆含量过高，导致血液变稀，血液循环量增加，心脏负担加重，甚至可能发生水中毒。科学地喝水非常重要。 那么，如何“给”对水呢？
1.少量多次原则 对于正常活动和轻微体力消耗的人来说，一次性大量饮水会增加膀胱与肾的负担，引起泌尿系统感染，而且也可能因为稀释了胃酸而降低消化功能。饮水应遵循少量多次的原则，每次饮水量为200～400毫升，一天饮水总量控制在2000毫升以内（相当于5个矿泉水瓶的量），这样才不会给肾脏和消化系统造成太大的压力。但对于进行大运动量的锻炼和从事高温环境工作的人，则应适当多补充水分。
2.规律原则 虽然多喝水有利于健康，但并不是说每天必须保证饮用一定量的水才能维持身体健康。对于大多数人来说，每日合理补水的时间段应当集中在两个时间段，分别是起床后与睡前30分钟~60分钟。这两个时间段是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是补充身体水分最重要的时间段。
不过，如果在日常生活中有饮茶、喝咖啡的习惯，或者每天都抽一包及以上的香烟，就应该适当多喝一些开水，以弥补通过饮料或烟草失去的水分。 值得注意的是，晚上睡前适量喝水可防止夜间缺水导致的血液粘稠，进而预防心脑血管疾病的发生。但注意不要因为喝水过多而导致夜间频繁起夜，影响睡眠。
3.温度适宜原则 饮水要注意温度，过冷过热的水都不利于健康。一般来说，饮用的水温度以常温或稍微温热为宜，尽量避免直接饮用冷水或热水。原因如下：
①人的口腔、食道、胃肠道等器官都有粘膜，这层粘膜对寒冷是非常敏感的，如果摄入的饮用水温度过低，就会刺激这些部位的粘膜，导致功能受损或出现病变。
②人的胃肠道蠕动是呈周期性变化的有节律运动，如果进食的温度过高或过低，都会干扰胃肠道的正常运转，严重时可能诱发炎症反应，导致疾病发生。 从身体健康的角度来讲，饮水应该讲究科学，而不是盲目大量。