)情绪有哪些作用？
1、情绪和情感是伴随我们一生的信息表达方式，它们对我们的一举一动都有着潜移默化的影响； 2、在情绪处理的第一时间，我们的大脑会做出快慢不一的反应； 快的人可以迅速识别出情绪状态，进而采取应对的情绪反应方式。慢的人则无法有效地进行情绪调节，可能陷入情绪的困境中难以自拨。 而这一切都取决于我们是否有能力识别和描述情绪。情绪是主观的，是无法被人以语言描述清楚的东西。我们所能做到的只是在别人表现出某种情绪时，我们能够察觉到，并且正确地加以描述。只有多留意他人流露的情绪，并尝试去理解它们，这样才能提升自我认识，做到更好的解开心结。 有研究表明，人们能够意识到大约50%的情绪表情。尽管看起来不多，但这已经足以支撑我们在日常生活中对他人的情绪进行一定程度的预测了。 比如通过观察别人的脸部表情，你可以大致猜到他情绪的波动情况——喜悦、惊异、厌恶还是痛苦。然而这种方法并非总是可靠，毕竟每个人都有着自己独特的情绪表达方式。对于小孩子或者外国人来说，他们更不存在所谓的“标准”的情绪表达方式。研究者们提出了另一种更为科学的方法来评估人们的情绪意识水平——“情绪词汇测量问卷”(EMWQ)。通过向被试者展示一系列的情感词汇，然后让被试者判断每个词语所表达的情绪，研究者最终得到被试者的情绪词汇量。
情绪认知与情绪调节
1.情绪认知包括两个方面的内容：一是对情绪的了解（如情绪是什么，它有什么功能等）二是对自己身上发生的各种情绪的察觉，我们称其为情绪觉察，这两方面的知识是我们了解自身以及进行有效情绪调控的前提条件。
2.情绪调解技能包括宣泄法、转移注意法、理智消解法等，这些技能的形成需要两个前提条件：首先是要意识到自己的情绪变化；其次是要了解相关的调适方法。
没有前面认知环节的工作，情绪的自我调节就会变成无源之水、无本之木。这两个环节是实现情绪健康的基础。