鸡血什么功效与作用？
1、强身健体 经常参加体育锻炼，可以让我们保持一个良好的身体状态和精神状态。而每天和伙伴们打一场羽毛球或者乒乓球，或者每周去健身房练两次瑜伽，都可以有效增强体质、提高免疫功能，令我们远离疾病的困扰。 而坚持食用铁棍山药也能达到相同的保健效果。山药富含蛋白质、氨基酸和多不饱和脂肪酸，以及锰、锌、铜、铬等微量元素，对于机体器官的发育及功能健全有重要影响；另外，山药还是一种补益气血的药食两用佳品，可调节人体免疫系统，因此对体弱多病者有滋补作用。
2、润肤美颜 爱美的女生都希望自己拥有白白嫩嫩的肌肤，而皮肤的好坏与我们日常的饮食习惯有很大关系。若想肌肤好，我们应该多吃富含维生素C的食物，因为维生素C不仅可以美白，还是一种有效的抗氧化成分，能够淡化色斑，让皮肤更加紧致光滑；我们应该少吃高糖高脂食物，这类食物的摄入过量导致人体脂肪增加，不仅会引起肥胖，还会让体内生成过多的自由基，加速衰老。而山药品种中的怀山药中含有30多种有效成分，可改善血液循环，促进新陈代谢，具有美容养颜的功效。 《中国药典》中还有记载，怀山药对肾上腺素的血糖升高有双向调节作用，即可以降低血糖，也可以升高血糖，所以糖尿病患者也可以使用该品种。不过需要注意的是，食用怀山药后需要减少主食的量，以免出现血糖波动。
3、养心安神 现代社会快节奏的生活让我们压力越来越大，很多人都有失眠、烦躁易怒的症状，而这个时候我们就可以吃点儿中药来帮助调养了。 中医上讲“胃不和则卧不安”，想要有一个好的睡眠就要注意睡前四小时切勿进食，同时也要注意调节好自己的情绪。而对于一些特殊人群，比如婴幼儿、老年人、病弱者来说，他们的睡眠更容易受到影响，我们可以通过食疗的方式来帮助他们改善。这时候就可以食用铁棍山药来达到目的了，因为铁棍山药中含有丰富的营养物质，尤其是多糖类、多酚化酶等物质可以有效调节神经系统，从而起到镇静安神的作用。晚上睡前一杯热牛奶+一根铁棍山药，助你一夜好梦！