叶黄素吃多了有副作用吗？
叶黄素是一个天然的类胡萝卜素，是构成玉米黄素、辣椒红素等色素的主要组成成分之一 ，也是人体视网膜中最重要的色素。它属于脂溶性的维生素，因此很容易在人体内吸收和积累，但如果没有摄入足够的量，也不会在体内大量贮存起来。如果一次摄入过量，也可以通过尿液排出体外. 所以，只要不是长期超量服用，短期一次性大剂量摄入（如一天超过50毫克）的叶黄素是没有毒的，也不会有依赖性和耐药性，请大家不必恐慌。 但要注意，如果长期服用叶黄素，一定要遵循“逐量渐进”的原则，同时每天不能超过50毫克。
对于一般成人来说，通过日常饮食就可以满足身体对叶黄素的需要；而对于一些特殊人群，如孕妇或儿童，因为体内叶黄素合成能力和转化能力都会下降，容易缺乏，则需要额外补充。 需要注意的是，虽然叶黄素是人体必需的营养素，但并非补得越多越好。 如果机体不缺乏而盲目过多服用，也可能产生不良反应。临床调查表明，目前市场上部分品牌的叶黄素制剂具有致突变作用，也就是说，长期过量的服用这类产品有可能引起细胞癌变而导致癌症的发生。 所以说，任何事物都有其两面性，叶黄素也不是包治百病的灵丹妙药，合理膳食、科学补剂才是我们应当遵循的进食原则！
叶黄素作为类胡萝卜素的一种，是人眼视网膜中最常见的类胡萝卜素，普遍存在于蔬菜、水果、植物中。叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，也是组成人眼黄斑区的主要成分，不可在人体内合成，只能从外界摄取。叶黄素进入人体后，集中在眼睛的黄斑区及晶状体内，其他部位则很少，因此它具有直接保护眼睛的作用。
叶黄素在预防和改善老视眼、视网膜退化以及预防白内障等方面具有重要价值。一般情况下，人体内的叶黄素主要分布于血液和眼睛的黄斑区、视网膜等组织器官中。人类的眼睛需要叶黄素，来中和自身抗氧化系统所产生的自由基，对抗强光伤害、蓝光危害，过滤紫外线，保护视网膜和视神经，维持正常的视觉功能。
一般来讲，叶黄素作为一种营养素，人体补充不足时，需要进行额外加强摄取，以维持视网膜的正常生理功能。人体短期过量摄入叶黄素，大部分会经尿液排出，一般不会在体内蓄积，故短时间摄入叶黄素不会引起中毒。目前，还没有发现叶黄素对人体有不良作用的报道。国外有研究报道，长期每日服用42mg的叶黄素，人体是耐受的，没有出现不良反应。因此，叶黄素的安全性比较高，可以放心服用。当然，根据营养素补充的原则，服用营养素最好在医生的指导下进行，这样更为科学。
