三个月后叶酸还要吃吗？
这问题，问的有点笼统！ 孕前三个月补充叶酸，是为了预防胎儿神经管缺陷（NTDs），也就是预防脊柱裂和无脑儿的发生。而孕妇叶酸的剂量，目前推荐是每天400微克，至孕期结束。 但对于准备怀孕的女性来说，在孕前3个月就应开始服用叶酸了。 原因嘛，也很简单——叶酸是一种B族维生素，它参与人体的代谢过程，有维护神经系统细胞的生长发育，防止大脑神经病变、贫血等益处。而且，备孕阶段，叶酸的剂量要大于孕期。 这是因为女性在备孕阶段，体内的叶酸水平与体内锌、铁的含量有关。如果叶酸不足，会导致这些微量元素无法被利用吸收，从而影响卵巢功能。
但如果女性体内的叶酸过剩，同样也会对受孕产生不利影响。比如容易导致染色体异常，进而导致流产。备孕阶段的叶酸，一定要严格按照医生建议，合理补充。 而等到孕期，虽然需要继续补充叶酸（预防神经管畸形），但剂量已降为300微克/天。 如果从备孕期开始就注意营养均衡，饮食多样，不挑食，不偏向某一种营养物质的过多摄入，那么一般没必要额外补充维生素、矿物质之类的营养品。但需要注意的是，维生素并不是补得越多越好！
比如说，孕妇对于DHA的需求量会明显增加，但如果通过鱼类获取的话，则不必特意购买人工海域的DHA制剂来补充。因为食物中的DHA容易被人吸收利用；反之，额外补充的鱼油DHA，则需要肠道细菌帮忙才能转化吸收。对于孕妇这个特殊群体来说，还是优先选择食物补充为好。 再比如说，不少准爸妈担心宝宝出生皮肤颜色偏黑，会在孕期大量吃富含钙、铁、磷元素的食物，试图让胎宝宝皮肤白一点。但实际上，皮肤颜色的遗传基因是在细胞核中，并不在细胞膜上。所以，孕期适当补钙铁是没有问题的，但过量补充，或者同时大量补充，反而可能引发不良后果。