蜂蜜柠檬水有副作用吗?
柠檬和蜂蜜都是常见的食材,两者搭配在一起冲水喝能起到很好的营养价值,但是需要注意的是柠檬本身性属寒凉,如果直接生吃可能会对肠胃造成刺激,而用蜂蜜腌制后再吃就能够起到一定的缓解作用;另外需要注意的是食用柠檬和蜂蜜的时候要避免与辛辣、油腻食物同时进食。 除了直接泡水饮用外,还可以加入牛奶、燕麦等一起制成美味又营养的早餐。下面介绍几款简单快手的早餐做法。
1、蒸蛋糕
准备材料:鸡蛋4个,面粉80克,牛奶75毫升,白糖30克,色拉油25毫升,泡打粉5克,香草精几滴,柠檬汁1/4勺。
制作步骤:鸡蛋分离出蛋黄和蛋清,将蛋黄放入大碗里,加入白糖、植物油、牛奶和香草精均匀搅拌成蛋黄糊备用。接下来把面粉、泡打粉和柠檬汁混合后筛入蛋黄糊中拌匀成面糊状,最后倒入模具中加盖子蒸熟即可。
2、三明治
准备材料:全麦土司2片,奶酪、黄瓜、煎蛋各适量,生菜2片,橄榄油、胡椒粉、食盐少许。
制作步骤:生菜洗净沥干水分铺在盘底,然后分别铺上黄瓜、煎蛋和切成小块的土司,最后淋上橄榄油、撒点胡椒粉即可。喜欢口味重一点的可以吃辣,再撒点辣椒粉更过瘾!
3、果酱烤燕麦
准备材料:燕麦片,香蕉,苹果,葡萄干,酸奶,红糖,杏仁,花生,核桃,大豆,玉米渣。
制作步骤:各类干果用清水浸泡后捞起沥干水份备用。香蕉去皮后切成薄片,燕麦淘洗干净后晾干水份备用。把所有材料放进锅里,大火煮至沸腾后,改成小火煮上20分钟左右,关火让料汁自然冷却。待料汁完全冷却后,盖上盖子送入冰箱冷藏室冷冻起来,随时取用。