维生素b8有什么作用？
B族维生素是一个大家族，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些维生素之间具有协同作用，只有保持各个维生素之间的平衡，身体才会更健康。其中任何一种维生素缺乏都会导致疾病的产生。而维生素B8就是其中一种重要的维生素。那么维生素B8到底有什么作用呢？ 维生素B8又称叶酸（FA）或叶酸盐(folic acid)。已知的叶酸形式有5种，它们的理化性质和生物活性很相似；不同之处在于各自所含的C14位甲基的氧化状态不一样，即分别含有全甲基叶酸、甲氧基叶酸、二乙胺基叶酸、四氢叶酸以及二甲基氨基叶酸。这5种形式的叶酸在细胞中可以相互转化。
作为营养素，叶酸有两种来源，一种是来源于动物食品，如肉类、肝脏等，另外一种是来源于蔬菜。但是，由于植物中叶酸的吸收利用率较低，约有70%的植物叶酸以结合形式存在，要想达到同样营养价值，就需要吃更多的食物。 叶酸在体内参与核酸及氨基酸的代谢，为体内重要含氮化合物的合成提供必需的中间体。对蛋白质、核酸的合成以及对细胞的分裂和生长都有重要的作用。
目前，人们对叶酸最关注的是它在预防孕妇贫血方面的功效，同时它还有利于胎儿的神经管发育。叶酸又被称为“营养脑细胞”的药物。临床研究发现，孕妇如果出现了叶酸缺乏的情况，那么就很可能会造成流产、胎儿畸形，甚至是新生儿死亡等情况。对于患有高血压、糖尿病、肥胖症的产妇，补充叶酸还可以减少产后出血量，从而起到降低产妇患心脏病的风险。女性在打算怀孕时，就应该每天适当补充维生素B8，直到孕期结束。
除了孕妇需要补充维生素B8之外，以下人群也需要及时补充： 正在服用抗癌药物的患者； 患有糖尿病、甲状腺疾病、肾上腺皮质功能亢进症的人群； 长期接触电离辐射的人（如医生、护士、放疗科医生、放射科工作人员）； 对叶酸代谢能力比较差的人，例如胃肠道吸收不好的人、老年人； 经常熬夜、精神压力比较大的人。
当然，并不是所有人需要每天补充，如果是正常人，只要每天均衡饮食，就能够从食物中摄取足够的叶酸。 叶酸是水溶性维生素，容易通过肠道，但人体没法自己合成，必须从外界摄取。如果日常补充不足或者是错误补充，都可能导致身体出现不良反应。 所以建议大家，不要私自乱补，一定要在医嘱下正确、适量补充！