儿童能吃碧根果吗？
我家孩子爱吃这个，每次去超市都要买，我也曾担心过吃多了会发胖、不长个，于是询问了医生，下面是问答内容 问：六岁儿子特别爱吃核桃，一天吃六七颗，会有什么副作用或者不良影响吗？会不会吃得太多呢？
答：作为营养师的我知道核桃好处多多，但是这么多吃下去真的好吗？ 我特意查了一下《中国食物成分表》中关于核桃的成分含量：100g核桃中含有热量645kcal，蛋白质15.2g，脂肪73.5g（多不饱和脂肪酸19.5g），碳水化合物8.5g以及钙、铁、锌等矿物质，维生素B族和维A等成分。每100g碧根果中的能量和脂肪含量都高于核桃的，碳水化合物则低于核桃。
如果宝宝只吃核桃，那么7-8颗核桃大概含400千卡的热量，3g的糖类（相当于半块西瓜），2g的纤维素（大约两根黄瓜），其他营养成分大致相当。 如果宝宝连碧根果一起吃的话，那么7-8颗碧根果大概含600千卡的热量，4g左右的糖类（一根香蕉），3g的纤维素（一根香蕉），其他营养成分大致相当。 从营养成分来看，两种坚果差别并不大，都可以给孩子吃，但前提是控制好量。 其实，对于成年人来说，也不建议一次食用过多的坚果，例如每天吃500克坚果（平均每个核桃/碧根果约4粒），就已经达到我国膳食指南的建议摄入量。 对于三岁以上的孩子来说，同样不建议一次食用过多的坚果，特别是本身就肥胖或者正在生长发育阶段的孩子，更不宜过量进食坚果。