母亲吃什么给婴儿补钙？
从食物中摄取的钙，被人体吸收后的效果不及钙剂。人体中总共含有20～25克钙，其中99%居在牙齿和骨骼里，其余1%分布在细胞内。骨头中含有一定的钙，所以吃骨头可以补钙的观念深入人心。其实除了骨头，还有许多食物可以补钙，例如牛奶、鱼虾、海带、白菜、豆制品等。
那么，不是母乳喂养的宝宝要如何补钙呢？如果是正常断奶，即将断奶的宝宝。那么还是建议母乳喂养，因为母乳中含钙量相当高，钙磷比例合适，而且吸收率高。如果没有母乳，最好选用含有钙剂的配方奶粉。断奶宝宝每天钙的摄取量大约为600毫克，宝宝膳食中钙的来源以植物性食物为主，如豆类、蔬菜等，奶类来源有100毫升牛奶，以每天给宝宝食用液体奶150～250毫升为宜。
除了牛奶、虾皮、黄花菜等，含钙量较高，海带、芝麻、木耳等含钙量也不少。但膳食中的钙只有被人体吸收了才能起作用。那有什么方法让元素钙更多地被人体吸收呢？现在市面上出现了一种钙片，把元素钙包裹在一个类似“肠溶袋”的小袋里，只有在到了胃肠道才被释放出来，进入血液循环后被人体吸收，这样不仅能避免钙被胃液中的胃酸破坏，而且肠溶钙吸收后不在肠道生成粪渣，不刺激肠道，不会引起便秘。如钙尔奇D，在体内不受胃酸干扰，顺利进入到小肠大肠被吸收，减少了体内钙的流失。
乳汁中钙的含量为10～15毫克/100毫升，每天的摄入量为400～500毫克。虾皮、海带、紫菜、豆制品中含钙量也很高，每天吃25克～50克。豆类含有丰富的钙，豆奶pH值较低，有利于钙的吸收。
每天吃300毫升的纯鲜牛奶或喝3杯酸奶或1杯乳酸菌饮料。酸奶含钙量较高且吸收率较好。奶类制品不仅含钙量高，而且吸收好。
每日下午4、5点钟，吃120克核桃仁，或者每周3～4次吃吃120克左右的松子，通过食补也是不错的补钙方法。这两种坚果含钙量丰富。